TUhjnbcbe - 2024/10/12 16:39:00
一家三口的七天午餐，简单家常菜也是好味道，天天都光盘。一家三口的午餐，一般也有两道菜，要是三菜一汤，孩子爸就说，这么多菜呀。你要上班，孩子要要学习，做好一天三顿，让你们吃饱了，工作学习有精神，简单家常也不马虎，让你天天都有味美下饭菜，看看这七天午餐吧，简单也不失营养，天天好味道，天天都光盘，比吃快餐更实惠，也更放心。第一天：萝卜烧肉+青菜烧豆干+炒生菜+芋头焖饭——有粗粮、有蔬菜、有荤菜，有豆制品，萝卜与肉片同烧一直是经典下饭菜，青菜与豆干同烧，是菜也是汤或者也可以炒一炒上桌，也是一道快手下饭菜。主食是芋头与肉末焖饭，焖饭咸鲜味美，无菜也能吃上一大碗。第二天：肉片炒花菜+炒生菜+番茄炒藕丁——炒花菜的时候加入少量的五花肉片味道就不一样了，将五花肉煸炒至油脂，加入花菜同炒，加入适量的生抽酱油炒一炒，同时还搭配一些辣椒片，特别的下饭；番茄味的藕丁，酸甜脆爽，孩子的最爱；另搭配一碟绿色蔬菜，以炒生菜也是不错的。第三天：酸菜鱼+杂烩汤——如果不知道午餐吃些什么，来一道酸菜鱼肯定是错不了。选择青鱼，一袋酸菜，就可做出味美的家常酸菜鱼了，将鱼骨、酸菜，料包同炒，滚一滚，最后将腌制好的鱼片入锅，捞出鱼片，倒出汤汁，撒上葱花、蒜泥、辣椒、芝麻、花椒，淋上热油即可，经常练练，味道也比饭店里的好；另一道，用火锅丸子、豆腐果与青菜同烧，是菜也是汤，方便味美。第四天：芋头烧鸡腿肉+蘑菇烧豆腐+番茄烧花菜——鸡肉与芋头同烧，每次都是光盘；蘑菇与豆腐同烧，味道鲜美，简单易做的家常菜；花菜与番茄同烧，让孩子爱上吃花菜，这个做法很管用。第五天：辣椒炒鸡蛋+烧鸡丁+炒菜梗——除了这三道菜，还用菜叶子与紫菜做了一道汤，辣椒炒鸡蛋，总也吃不腻的下饭菜；炒鸡丁一直是孩子最爱，营养又下饭；菜梗太大，甘淡无味，煸炒至软，加入适量辣椒丝同炒更下饭。第六天：虫草花鸡汤+萝卜烧牛肉+炒生菜——周六了，来一锅暖胃营养的鸡汤吧，用一些虫草花同炖，补而不燥，老少皆宜；萝卜炖牛肉，营养滋补；生菜是婆婆自家种植，新鲜脆嫩，炒一炒总是光盘。第七天：串串火锅——周末了，一家三口可以围着吃火锅啦，还可以串起来，多了一份乐趣，你也可以找到让孩子一起做饭的快乐，是不是很棒呢？以上是我们家的午餐，简简单单也不失营养，你的午餐在哪吃呢？食堂还是在家里，无论是在哪里，记得好好吃饭，过好每一天，幸福快乐常相伴！