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TUhjnbcbe - 2024/8/18 18:14:00
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酸菜鱼也称为酸汤鱼,是一道源自重庆的经典菜品,以其特有的调味和独特的烹调技法而著称。

流行于上世纪90年代,是重庆江湖菜的开路先锋之一。酸菜鱼以草鱼为主料,配以泡菜等食材煮制而成,口味酸辣可口;鱼含丰富优质蛋白,能提供人丰富的蛋白质、矿物质等营养;酸菜中的乳酸可以促进人体对铁元素的吸收,还可以增加人的食欲。

关于酸菜鱼的历史来源众说纷纭,至今也无法考证,后经传承,制作方法现在也各有不同,但口味基本一致。

材料:鲈鱼一条,酸菜一包,蒜头六颗,生姜一块,鸡蛋一只,香菜两根,青葱两棵,胡椒粉适量,花椒适量,红辣椒一个

做法:1、准备配料,生姜切丝,蒜头切粒,酸菜切小段,青葱切段,辣椒切圈备用。

2、酸菜洗净后汆水沥干备用,喜欢吃酸的也可以不汆水。

3、鲈鱼用生粉搓双面,然后冲水洗净,重复两次洗掉粘液,然后从尾巴切一刀,然后沿着鱼骨把两边的肉剃出来。然后把鱼头鱼骨砍成段,鱼腩部位切出来切成段,鱼肉用双飞方法切片。

4、将鱼腩鱼片放进碗中,打入鸡蛋清,放进盐、生粉和胡椒粉,顺一个方向搅拌均匀,腌制备用。

5、冷锅下油,然后放入姜丝、蒜粒、花椒、葱段、辣椒圈爆香,再放进酸菜爆炒到酸菜干身,倒出备用。

6、冷锅再倒油,下鱼骨双面煎香,然后将酸菜等配料倒进去翻炒,倒热水煮开,下盐、糖调味。

7、将所有配料先捞进碗中,锅内留汤汁,将鱼片放进,煮1分钟让鱼片熟透,马上捞起放进碗中,然后再次煮开汤汁后慢慢淋进碗内。

8、将香菜切段后放在面上,取油一勺烧热后淋面即可。

成品

小贴士:

1、鱼片易碎,所以将鱼片放入汤中时要小心一些,用筷子轻轻拨散,不要用力翻炒,鱼片煮变色即可,不可煮久了,不然口感不好;

2、不吃辣的可以不放泡椒和干辣椒,味道也很鲜美;

3、鱼一定要新鲜活鱼,时间不要放久了,这样鱼肉才嫩好吃;

4、这道菜我没有再放盐,因为酸菜非常的咸,你可以和自己买的酸菜味道自行调整,不够味自己再加盐。

营养分析:

酸菜鱼肉质细嫩,汤酸香鲜美,微辣不腻,鱼片嫩黄爽滑,好吃且热量不高。酸菜鱼中的的酸菜最大限度地保留了原有蔬菜的营养成分,富含维生素C,氨基酸,膳食纤维等营养物质,由于酸菜采用的是乳酸菌优势菌群的储存方法,所以含有大量的乳酸菌,有资料表明乳酸菌是人体肠道内的正常菌群,有保持胃肠道正常生理功能之功效。

这就是我的酸菜鱼

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快点做起来吧,记得回来交作业哈,

做得好的小伙伴可是有奖励的哈!

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