闺蜜一周的轻断食晚餐，口感好营养全，不用刻意节食，体重也能降！
一到春暖花开的季节，减肥的话题特别是对于女人来说，又要老话常谈了，哈哈，没办法，爱美之心人皆有之，但是真正要做到管住嘴迈开腿还是太难了，但是不妨碍我们用另一种方法来控制哟。当然纯节食来减肥还是不建议的，尤其是上了年纪的人，更是不要这样，对身体非常不利，我们来看看闺蜜是怎么晒她的一周轻断食晚餐吧，看了一下，全是一些口感不错，而且营养也很全面的菜，主要是保证了营养的同时，含淀粉类的面食类还是少摄入为好，尤其是晚餐，尽量不吃吧，这样才会真正做到提高减肥速度，这样不仅不用刻意节食，体重也能慢慢降下来哟。
下面就同大家一起来分享一下具体制作方法吧，喜欢的小伙伴们一起动手做起来吧。
1、
食材用料：木耳1小把、胡萝卜半根、青椒1个、鸡蛋3个、蒜6瓣、姜1小块、*豆酱1勺、原汁酱油3勺、醇香米醋3勺、料酒3勺、玉米淀粉1勺、糖1小勺、盐1小勺、水3勺
制作过程：首先我们先提前将木耳泡软涨发，然后用水将其煮熟后切丝，同时青椒、胡萝卜都切成丝、蒜姜切末，鸡蛋打散，热锅热油放蛋液炒成小块先盛出来，在继续热锅热油用姜蒜末的一半用量爆香，放*豆酱炒均匀，放胡萝卜丝、青椒丝，同时放入料酒炒均匀，再倒入炒好的鸡蛋块、木耳丝及剩下一半的蒜姜末炒均匀，倒入调味汁：玉米淀粉+水+糖+原汁酱油+醇香米醋混合搅拌均匀，最后放盐调味即可出锅。
2、
食材用料：花蛤蜊克、葱半棵、表椒1个、红椒1个、*豆酱1大勺、糖1小勺
制作过程：首先我们先将葱切碎、青椒和红椒分别清洗干净后切成块，热锅热油后放入葱花炝锅，放椒麻味*豆酱炒均匀（可加入一点水，不然*豆酱很容易干糊），放青椒和红椒块分别翻炒均匀，再放1小勺糖炒均匀，最后将清洗干净的蛤蜊一同放入，进行翻炒至全部都张开口即可出锅，这样一道菜就制作好了哦。
3、
食材用料：黑鱼（或者其它你所喜欢的鱼）1条、葱1段、姜1小块、蒜6瓣、玉米淀粉1勺、香菜1棵、料酒3勺、原汁酱油2勺、盐3小勺、酸菜克
制作过程：提前将黑鱼清先干净切成片，切好的鱼片中放放葱段、姜片、料酒、原汁酱油、玉米淀粉和盐先进行一下腌渍，热锅热油后，放蒜片和姜片爆香，入入酸菜翻炒均匀后，先盛出来待用，再继续热锅热油，将腌渍好的鱼片进行煎至金*色，倒入适量水烧开后，将浮末弄出来，再倒入前面处理过的酸菜，放入葱段、姜片小火进行炖制，最后撒点香菜，根据口味放盐来调味即可出锅喽。
4、
食材用料：鸡胸肉1块、葱1棵、姜3片、蒜4瓣、*椒半个、红椒半个、青椒半个、料酒1大勺、酱油2大勺、盐2小勺、糖1小勺
制作过程：先将鸡胸肉切成小块放入料酒，酱油，盐和糖抓均匀，先腌渍20分钟，五彩椒切小块，葱姜蒜都切好，热锅热油，放葱姜蒜末爆香，然后再放入腌渍好的鸡胸肉块，将其翻炒均匀，再放入五彩椒，可以加一点点水，翻炒均匀，最后放点香油来提味出锅即可。
5、
食材用料：胡萝卜1根、*瓜1根、粉丝1把、糖1小勺、食用油适量、花生碎1小包、原汁酱油1勺、清香米醋2勺
制作过程：提前将粉丝浸泡软，同时蒜切末、*瓜和胡萝卜分别切成丝，锅中倒入水烧开，将泡软的粉丝煮熟后，捞出来用凉水过一下，再捞出来，放入切好的*瓜丝，锅中的热水再继续将切好的胡萝卜丝焯一下，将其断生，也一同放入粉丝和*瓜丝中，继续放蒜末、花生碎、再将调味汁倒入（调味汁：原汁酱油和清香米醋，盐及糖混合搅拌均匀即可），最后再烧热点食用油，浇上去，拌均匀即可食用，非常爽口哟。
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1、要想减脂，主要还是要在晚餐将主食摄入用量控制好，说实在没有轻松的减肥，还是要靠合理运动加上合理饮食才可以哦。
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